תפוח בינוני הוא כ-95 קלוריות, עם הרבה סיבים שמשביעים לאורך זמן.
תפוח בינוני (180 גרם): 94 קלוריות, 0.5 גרם חלבון.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| תפוח בינוני | 180 גרם | 94 | 0.5 גרם |
| תפוח קטן | 130 גרם | 68 | 0.4 גרם |
| תפוח גדול | 220 גרם | 114 | 0.7 גרם |
הקליפה מכילה חלק גדול מהסיבים. תפוח עם קליפה משביע יותר מאותו תפוח קלוף.
ב-100 גרם תפוח יש כ-52 קלוריות. תפוח בינוני (180 גרם) הוא כ-94 קלוריות.
ב-100 גרם יש כ-0.3 גרם חלבון, ובתפוח בינוני כ-0.5 גרם.
במאזן כותבים במילים, למשל "תפוח בינוני", והאפליקציה מחשבת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. אפשר גם לצלם את המנה או לסרוק ברקוד, ולתקן כל מספר לפני השמירה.
מקור הערכים: USDA FoodData Central וטבלת הרכב המזון של משרד הבריאות, מעוגלים. ערכים של מתכונים הם הערכה למתכון טיפוסי. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.