בננה היא הפרי המשביע ביותר לפני אימון: כ-105 קלוריות בבננה בינונית, רובן פחמימות זמינות.
בננה בינונית, קלופה (120 גרם): 107 קלוריות, 1.3 גרם חלבון.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| בננה בינונית, קלופה | 120 גרם | 107 | 1.3 גרם |
| בננה קטנה | 90 גרם | 80 | 1 גרם |
| בננה גדולה | 140 גרם | 125 | 1.5 גרם |
בננה בשלה מאוד מתוקה יותר אבל לא קלורית יותר. ההבדל הוא בסוג הסוכר, לא בכמות.
ב-100 גרם בננה יש כ-89 קלוריות. בננה בינונית, קלופה (120 גרם) הוא כ-107 קלוריות.
ב-100 גרם יש כ-1.1 גרם חלבון, ובבננה בינונית, קלופה כ-1.3 גרם.
במאזן כותבים במילים, למשל "בננה בינונית, קלופה", והאפליקציה מחשבת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. אפשר גם לצלם את המנה או לסרוק ברקוד, ולתקן כל מספר לפני השמירה.
מקור הערכים: USDA FoodData Central וטבלת הרכב המזון של משרד הבריאות, מעוגלים. ערכים של מתכונים הם הערכה למתכון טיפוסי. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.