תמר מג'הול הוא כ-65 קלוריות, הרבה יותר מפרי טרי, כי הוא מיובש ומרוכז בסוכר.
תמר אחד (24 גרם): 66 קלוריות, 0.4 גרם חלבון.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| תמר אחד | 24 גרם | 66 | 0.4 גרם |
| שלושה תמרים | 72 גרם | 199 | 1.3 גרם |
| תמר דקלה קטן | 8 גרם | 22 | 0.1 גרם |
תמר אחד או שניים הם ממתק טבעי טוב. קערה פתוחה על השולחן היא כבר מנה של 300 קלוריות.
ב-100 גרם תמר מג'הול יש כ-277 קלוריות. תמר אחד (24 גרם) הוא כ-66 קלוריות.
ב-100 גרם יש כ-1.8 גרם חלבון, ובתמר אחד כ-0.4 גרם.
במאזן כותבים במילים, למשל "תמר אחד", והאפליקציה מחשבת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. אפשר גם לצלם את המנה או לסרוק ברקוד, ולתקן כל מספר לפני השמירה.
מקור הערכים: USDA FoodData Central וטבלת הרכב המזון של משרד הבריאות, מעוגלים. ערכים של מתכונים הם הערכה למתכון טיפוסי. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.