פרוסת לחם מלא היא כ-75 קלוריות, עם יותר סיבים וחלבון מלחם לבן.
פרוסה (30 גרם): 74 קלוריות, 3.9 גרם חלבון.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| פרוסה | 30 גרם | 74 | 3.9 גרם |
| שתי פרוסות | 60 גרם | 148 | 7.8 גרם |
| פרוסה עבה (מאפייה) | 45 גרם | 111 | 5.9 גרם |
ההבדל בקלוריות בין לחם מלא ללבן קטן. היתרון הוא בסיבים, שמשביעים יותר.
ב-100 גרם לחם מלא יש כ-247 קלוריות. פרוסה (30 גרם) הוא כ-74 קלוריות.
ב-100 גרם יש כ-13 גרם חלבון, ובפרוסה כ-3.9 גרם.
במאזן כותבים במילים, למשל "פרוסה", והאפליקציה מחשבת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. אפשר גם לצלם את המנה או לסרוק ברקוד, ולתקן כל מספר לפני השמירה.
מקור הערכים: USDA FoodData Central וטבלת הרכב המזון של משרד הבריאות, מעוגלים. ערכים של מתכונים הם הערכה למתכון טיפוסי. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.