אורז מבושל שוקל פי שלושה מאורז יבש, כי הוא סופג מים. לכן חשוב לדעת אם המספר שמולכם הוא לפני הבישול או אחריו.
כוס (160 גרם): 208 קלוריות, 4.3 גרם חלבון.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| כוס | 160 גרם | 208 | 4.3 גרם |
| חצי כוס | 80 גרם | 104 | 2.2 גרם |
| מנה בצלחת | 200 גרם | 260 | 5.4 גרם |
100 גרם אורז יבש הופכים בערך ל-300 גרם מבושל. 130 קלוריות ל-100 גרם הן של אורז מבושל, ו-360 של יבש.
ב-100 גרם אורז לבן מבושל יש כ-130 קלוריות. כוס (160 גרם) הוא כ-208 קלוריות.
ב-100 גרם יש כ-2.7 גרם חלבון, ובכוס כ-4.3 גרם.
במאזן כותבים במילים, למשל "כוס", והאפליקציה מחשבת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. אפשר גם לצלם את המנה או לסרוק ברקוד, ולתקן כל מספר לפני השמירה.
מקור הערכים: USDA FoodData Central וטבלת הרכב המזון של משרד הבריאות, מעוגלים. ערכים של מתכונים הם הערכה למתכון טיפוסי. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.