Calorii într-o porție obișnuită
O porție obișnuită, 1 lingură (14 g), are circa 124 kcal și 0 g de proteine: aproximativ 6% dintr-o zi de referință de 2.000 kcal.
| 100 g | 1 lingură (14 g) |
|---|
| Calorii (kcal) | 884 | 124 |
| Proteine (g) | 0 | 0 |
| Carbohidrați (g) | 0 | 0 |
| Grăsimi (g) | 100 | 14 |
De unde vin caloriile?
Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi: circa 100% din calorii. La 100 g: 0 g proteine, 0 g carbohidrați și 100 g grăsimi.
Cum îl notezi corect
Cea mai mare eroare vine din cantitate, nu din aliment: o porție generoasă poate fi dublul uneia obișnuite. În Balanza fotografiezi farfuria și aplicația estimează gramele, sau alegi o porție din căutare, iar gramele le poți ajusta înainte de salvare.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o porție de ulei de măsline?
1 lingură (14 g): circa 124 kcal și 0 g de proteine.
Câte calorii au 100 g de ulei de măsline?
100 g de ulei de măsline au circa 884 kcal, cu 0 g de proteine, 0 g de carbohidrați și 100 g de grăsimi.
Sunt multe proteine în ulei de măsline?
Nu. Doar circa 0 g de proteine la 100 g. Ca să crești proteinele mesei, adaugă o sursă precum ouă, pui, pește, leguminoase sau iaurt.
Cum notez o porție de ulei de măsline în jurnalul alimentar?
Cel mai simplu: fotografiezi farfuria în aplicația Balanza sau scrii numele alimentului, iar cantitatea, caloriile și proteinele sunt calculate pentru tine. Poți ajusta gramele înainte de salvare.
Alimente cu calorii asemănătoare
Valorile sunt aproximative și rotunjite, la 100 g de parte comestibilă, pe baza tabelelor de compoziție a alimentelor, precum USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de marcă, soi și mod de preparare. Sunt orientative, nu o măsurătoare de laborator.
← Calorii în alimentele obișnuite
