Калории в типична порция
Типичната порция е 1 кофичка (170 г), с около 124 kcal и 17 г протеин: приблизително 6% от референтен ден от 2000 kcal.
| 100 г | 1 кофичка (170 г) |
|---|
| Калории (kcal) | 73 | 124 |
| Протеин (г) | 10 | 17 |
| Въглехидрати (г) | 3,9 | 6,6 |
| Мазнини (г) | 2 | 3,4 |
Откъде идват калориите?
Най-много енергия идва от протеина: около 54% от калориите. На 100 г: 10 г протеин, 3,9 г въглехидрати и 2 г мазнини.
Как да го запишеш точно
Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една порция гръцко кисело мляко 2%?
1 кофичка (170 г): около 124 kcal и 17 г протеин.
Колко калории има в 100 г гръцко кисело мляко 2%?
100 г гръцко кисело мляко 2% съдържат около 73 kcal, с 10 г протеин, 3,9 г въглехидрати и 2 г мазнини.
Има ли много протеин в гръцко кисело мляко 2%?
Да. Около 10 г протеин на 100 г, което е много спрямо калориите.
Как да записвам гръцко кисело мляко 2% в дневника си за хранене?
Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.
Храни с подобни калории
Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.
← Калории в често срещани храни
