Калории в типична порция
Типичната порция е 1 голямо яйце (50 г), с около 78 kcal и 6,5 г протеин: приблизително 4% от референтен ден от 2000 kcal.
| 100 г | 1 голямо яйце (50 г) |
|---|
| Калории (kcal) | 155 | 78 |
| Протеин (г) | 13 | 6,5 |
| Въглехидрати (г) | 1,1 | 0,6 |
| Мазнини (г) | 11 | 5,5 |
Откъде идват калориите?
Най-много енергия идва от мазнините: около 64% от калориите. На 100 г: 13 г протеин, 1,1 г въглехидрати и 11 г мазнини.
Как да го запишеш точно
Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една порция яйце?
1 голямо яйце (50 г): около 78 kcal и 6,5 г протеин.
Колко калории има в 100 г яйце?
100 г яйце съдържат около 155 kcal, с 13 г протеин, 1,1 г въглехидрати и 11 г мазнини.
Има ли много протеин в яйце?
Да. Около 13 г протеин на 100 г, което е много спрямо калориите.
Как да записвам яйце в дневника си за хранене?
Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.
Храни с подобни калории
Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.
← Калории в често срещани храни
