Balanza היא הגרסה הבינלאומית של מאזן: יומן קלוריות חינמי לאנדרואיד ולאייפון בעשר שפות, אנגלית, ספרדית, פורטוגזית, רומנית, יוונית, הונגרית, בולגרית, סלובקית, רוסית וצ'כית. מצלמים מנה, כותבים כמה מילים או סורקים ברקוד; הבינה המלאכותית מחשבת קלוריות וחלבון; והיעד היומי ממשיך לתקן את עצמו לפי המשקל בפועל, שבוע אחרי שבוע. במסך הבית יש גם שתייה וסוכר. בלי חשבון, בלי מנוי, בלי ארכיון תמונות.
שבע דרכים לרשום ארוחה
- לתאר במילים. "שתי ביצים ופרוסת טוסט", בשפה של המשתמש, עם מילות המידה שלו: פרוסה, כוס, חופן. הבינה המלאכותית מחשבת כמויות וערכים. תשובות נפוצות נשמרות במאגר משותף, אז מי שמקליד "פיצה" בספרדית אחרי מישהו אחר מקבל תשובה מיידית.
- לצלם את המנה. מכוונים את המצלמה לצלחת, או בוחרים תמונה מהגלריה והיא נרשמת ליום ולארוחה שבהם צולמה. הבינה המלאכותית מפרטת מה היא רואה עם משקל משוער לכל מאכל, ומתקנים לפני השמירה. התמונה מוקטנת בטלפון ונזרקת ברגע שהתשובה חזרה. באנדרואיד אפשר גם לשתף תמונה של מנה ישר מהגלריה או מוואטסאפ אל Balanza.
- לסרוק ברקוד. מוצרים ארוזים מגיעים מ-Open Food Facts ומ-USDA FoodData Central לפי הקוד שעל התווית, כך שהמספרים הם אלה שמודפסים על האריזה. חבילת נקניקיות או נאגטס מציעה את המשקל של חתיכה אחת, ורושמים "3" בלי לשקול.
- לצלם את תווית הערכים התזונתיים. למוצר ארוז בלי ברקוד, או כשהסריקה לא מצאה: הבינה המלאכותית קוראת את הטבלה שמאחורי האריזה. בסריקה יש פנס, מיקוד בהקשה וזום, ותווית שצולמה פעם אחת מזהה את הברקוד מיד בפעם הבאה.
- לחפש במאגרים. מקלידים שם ומחפשים במזונות האישיים ובמאגרים העולמיים Open Food Facts ו-USDA, ישר מתוך המזונות שלי.
- המזונות שלי, ארוחות שמורות ומה שאוכלים בדרך כלל. מסך ההוספה מציע את מה שאוכלים בדרך כלל בשעה הזאת, כך שארוחת בוקר קבועה נרשמת בלחיצה אחת. כל מה שנאכל בעבר קרוב ליד, וכל קבוצת מאכלים נשמרת כארוחה בשם ונרשמת שוב בבת אחת.
- להוסיף ידנית. כשיודעים את הערכים ואין ברקוד או תווית.
הכל מתחיל ממסך הוספה אחד. הוא נפתח עם שדה למעלה, שבו כותבים מה אכלתם, וכפתור צילום גדול מתחתיו; המזונות שלי, סריקת ברקוד, ארוחות שמורות, תווית הערכים והוספה ידנית נמצאים במרחק לחיצה, ומתחת מחכים המזונות האחרונים, כל אחד עם כפתור פלוס.
בכל הדרכים הכל נוחת במסך אישור אחד שבו מתקנים כמות וערכים, וכל תיקון נזכר ברשימת המזונות האישית לפעם הבאה. משקאות נמדדים במ"ל (או באונקיות נוזל ביחידות אמריקאיות), ועוגה או סיר שלם מתחלקים לחתיכות, כך שברישום בוחרים כמה חתיכות נאכלו.
מסך הבית: קלוריות, חלבון, שתייה וסוכר
- שבעת הימים האחרונים בראש המסך, כל יום עם הטבעת שלו: לוחצים על יום שחסר כדי להשלים אותו, וכשאתמול נשאר ריק, כרטיס בבוקר מזכיר.
- קלוריות וחלבון מול היעד של היום, הלב של האפליקציה.
- שתייה: כוס שמתמלאת עם כל שתייה שנרשמת, והכמות מוצגת במדויק (1.25 ליטר, בלי עיגול). היעד היומי נקבע לפי ההמלצות של רשות בטיחות המזון האירופית (EFSA), תזכורת לשתות אפשר להדליק אם רוצים, ואפשר לספור במ"ל או באונקיות נוזל.
- סוכר כגבול עליון ולא כיעד: לפי ההמלצה של ארגון הבריאות העולמי (WHO) לשמור על סוכר מתחת ל-10 אחוז מהקלוריות היומיות, וכך רואים במבט אחד כמה מקום נשאר היום.
- הכרטיס השבועי: בתחילת כל שבוע, סיכום קצר של השבוע שהסתיים.
ובמסך הבית של הטלפון עצמו, באנדרואיד ובאייפון, ווידג׳ט משקל מציג את המשקל ומזכיר בבקרים של יום השקילה לעלות על המשקל.
היום שלכם, בשעות שלכם
בוחרים באיזו שעה היום מתחיל, ללילות ארוכים ולמשמרות לילה, כך שנשנוש אחרי חצות נספר ליום שאתם חיים בו, ובוחרים גם את היום הראשון בשבוע.
מתחילים בפחות מדקה
הפתיחה מתחילה באוכל ולא בטופס: רושמים משהו שאכלתם, ואחר כך משפט אחד על עצמכם מספיק כדי ש-Balanza תקבע את היעד היומי. כל השאר, מתזכורות ועד סוג התזונה, מחכה בהגדרות לרגע שרוצים בו: מסך אחד קצר עם היעד היומי למעלה, ועזרה וחשבון במסכים קטנים משלהם.
יעד שלומד מהמשקל
רוב אפליקציות הקלוריות נותנות מספר ביום הראשון ולא מסתכלות עליו שוב. Balanza מתחילה אותו דבר, עם נוסחת Mifflin-St Jeor, רמת הפעילות והקצב שנבחר. ואז, פעם בשבוע, היא משווה בין מה שנרשם לבין איך המשקל באמת השתנה, מעריכה את ההוצאה היומית האמיתית ומזיזה את היעד קצת. מי שרושם בעקביות 15 אחוז פחות ממה שאכל, היעד בולע את זה. כל שינוי מוסבר במילים במסך ההתקדמות, וגבולות שומרים שהמספר לא יקפוץ. לימי אימון יש יעד משלהם, והיומן והגרף השבועי מודדים אותם מולו.
סוג התזונה שלכם, מזוהה
בוחרים בפתיחה או בהגדרות: בלי הגבלות, צום אורתודוקסי, צמחונות, טבעונות, קטו או דל פחמימות, בלי גלוטן או בלי לקטוז. הזיהוי מצילום ומטקסט מבין מה באמת בצלחת: שניצל בצלחת של טבעונים מזוהה כשניצל מן הצומח, עם הערכים שלו.
מה רואים במסך ההתקדמות
- היומן לפי ארוחות: בוקר, צהריים, ערב ונשנושים, עם קלוריות וחלבון לכל אחת וליום.
- מגמת המשקל: קו מוחלק דרך השקילות, כך שארוחת ערב מלוחה לא נראית כמו שבוע כושל. בלחיצה אחת הגרף הופך לטבלה של כל השקילות, עם השינוי מהשקילה הקודמת ומההתחלה, וסיכום לכל חודש.
- הסיכום השבועי: ממוצע קלוריות וחלבון ליום, ימים ביעד, השינוי ביעד ולמה.
- צום לסירוגין, נמדד ולא מתוזמן: הפער בין הרישום האחרון ביום לראשון ביום שאחריו הוא חלון הצום, ישר מהיומן.
- מדדי גוף: משקל, היקף מותניים, חזה ואגן, ויחס מותניים-אגן.
- תזכורות לארוחות ולשקילה, כל יום או פעם בשבוע, ביום ובשעה שבוחרים.
עשר שפות, אפליקציה אחת
Balanza בוחרת את שפת הטלפון ומאפשרת להחליף בהגדרות, באנדרואיד ובאייפון כאחד. הכל הולך אחריה: הממשק, שמות הימים והחודשים, היום הראשון בשבוע (שני, או היום שבוחרים), פורמט המספרים, והבינה המלאכותית עצמה, שקוראת למאכלים ולמנות בשפת המשתמש. כל תרגום נכתב ונבדק פעם שנייה לפני השחרור.
פרטיות ומקורות
אין הרשמה. בכל התקנה נוצר מזהה אנונימי; היומן קשור אליו ולשום דבר אחר, וכפתור בהגדרות מוחק אותו מהשרת. תמונות אוכל לא נשמרות. הנוסחאות והמאגרים שהאפליקציה נשענת עליהם, ביניהם EFSA ו-WHO, מפורטים בתוכה, כל אחד עם קישור לפרסום המקורי, לצד הערה ברורה שזה יומן עם מחשבון ולא ייעוץ רפואי.
הסיפור
מאזן העברית היא מימין לשמאל, מכירה מוצרים ישראליים ומתחילה את השבוע ביום ראשון. Balanza היא אותו מנוע שנבנה מחדש לשפות משמאל לימין, למאגרי מזון בינלאומיים ולשבוע שמתחיל ביום שני, כדי שחברים ומשפחה בחו"ל יקבלו את אותו כלי בשפה שלהם. שתי האפליקציות חולקות קוד ולקחים, וכל שיפור באחת מגיע לשנייה.
קישורים
- הורדה ב-Google Play: Balanza
- הורדה ב-App Store: Balanza
- קישור לשיתוף עם חברים: balanza.pages.dev/get
- אתר Balanza בצ'כית: balanza.pages.dev/cs
- מדיניות פרטיות
- תמיכה: support@maazan.info