סלט ירקות ישראלי (עגבנייה, מלפפון ובצל) הוא כ-40 קלוריות במנה, לפני השמן.
מנה (בלי שמן) (200 גרם): 40 קלוריות, 1.8 גרם חלבון.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| מנה (בלי שמן) | 200 גרם | 40 | 1.8 גרם |
| קערה גדולה | 350 גרם | 70 | 3.2 גרם |
| מנה עם כף שמן | 214 גרם | 43 | 1.9 גרם |
הערכים הם של מתכון טיפוסי בלי שמן. כף שמן זית מוסיפה כ-120 קלוריות, פי שלושה מהירקות עצמם.
ב-100 גרם סלט ירקות יש כ-20 קלוריות. מנה (בלי שמן) (200 גרם) הוא כ-40 קלוריות. זו הערכה למתכון טיפוסי, וההבדל בין מתכונים הוא בעיקר בכמות השמן.
ב-100 גרם יש כ-0.9 גרם חלבון, ובמנה (בלי שמן) כ-1.8 גרם.
במאזן כותבים במילים, למשל "מנה (בלי שמן)", והאפליקציה מחשבת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. אפשר גם לצלם את המנה או לסרוק ברקוד, ולתקן כל מספר לפני השמירה.
מקור הערכים: USDA FoodData Central וטבלת הרכב המזון של משרד הבריאות, מעוגלים. ערכים של מתכונים הם הערכה למתכון טיפוסי. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.