חסה היא הבסיס של כמעט כל סלט, והיא כמעט חסרת קלוריות. מה שקובע את ערך הסלט הוא הרוטב.
שתי כוסות קצוצה (70 גרם): 11 קלוריות, 1 גרם חלבון.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| שתי כוסות קצוצה | 70 גרם | 11 | 1 גרם |
| עלה גדול | 15 גרם | 2 | 0.2 גרם |
| ראש חסה | 400 גרם | 60 | 5.6 גרם |
רוטב סלט קנוי יכול להוסיף 150 קלוריות ויותר למנה. לימון, מלח וכפית שמן הם חלופה קלה בהרבה.
ב-100 גרם חסה יש כ-15 קלוריות. שתי כוסות קצוצה (70 גרם) הוא כ-11 קלוריות.
ב-100 גרם יש כ-1.4 גרם חלבון, ובשתי כוסות קצוצה כ-1 גרם.
במאזן כותבים במילים, למשל "שתי כוסות קצוצה", והאפליקציה מחשבת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. אפשר גם לצלם את המנה או לסרוק ברקוד, ולתקן כל מספר לפני השמירה.
מקור הערכים: USDA FoodData Central וטבלת הרכב המזון של משרד הבריאות, מעוגלים. ערכים של מתכונים הם הערכה למתכון טיפוסי. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.