יוגורט טבעי 3% הוא כ-120 קלוריות בגביע. יוגורט עם פרי או סוכר יכול להגיע לכפול.
גביע (200 גרם) (200 גרם): 122 קלוריות, 7 גרם חלבון.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| גביע (200 גרם) | 200 גרם | 122 | 7 גרם |
| כף | 20 גרם | 12 | 0.7 גרם |
| קערה | 300 גרם | 183 | 10.5 גרם |
יוגורט יווני מכיל פי שניים עד שלושה חלבון, ולכן משביע יותר באותה כמות.
ב-100 גרם יוגורט 3% יש כ-61 קלוריות. גביע (200 גרם) (200 גרם) הוא כ-122 קלוריות.
ב-100 גרם יש כ-3.5 גרם חלבון, ובגביע (200 גרם) כ-7 גרם.
במאזן כותבים במילים, למשל "גביע (200 גרם)", והאפליקציה מחשבת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. אפשר גם לצלם את המנה או לסרוק ברקוד, ולתקן כל מספר לפני השמירה.
מקור הערכים: USDA FoodData Central וטבלת הרכב המזון של משרד הבריאות, מעוגלים. ערכים של מתכונים הם הערכה למתכון טיפוסי. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.