גבינה לבנה 5% היא ממרח עשיר בחלבון ודל יחסית בקלוריות: כ-27 קלוריות בכף.
כף (30 גרם): 27 קלוריות, 2.9 גרם חלבון.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| כף | 30 גרם | 27 | 2.9 גרם |
| גביע (250 גרם) | 250 גרם | 225 | 23.8 גרם |
| מריחה על פרוסה | 20 גרם | 18 | 1.9 גרם |
במקום חמאה על הלחם, גבינה לבנה חוסכת כשלושה רבעים מהקלוריות של הממרח.
ב-100 גרם גבינה לבנה 5% יש כ-90 קלוריות. כף (30 גרם) הוא כ-27 קלוריות.
ב-100 גרם יש כ-9.5 גרם חלבון, ובכף כ-2.9 גרם.
במאזן כותבים במילים, למשל "כף", והאפליקציה מחשבת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. אפשר גם לצלם את המנה או לסרוק ברקוד, ולתקן כל מספר לפני השמירה.
מקור הערכים: USDA FoodData Central וטבלת הרכב המזון של משרד הבריאות, מעוגלים. ערכים של מתכונים הם הערכה למתכון טיפוסי. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.