חזה עוף צלוי הוא מקור החלבון הרזה הפופולרי ביותר: כ-46 גרם חלבון במנה של 150 גרם.
מנה (אחרי בישול) (150 גרם): 248 קלוריות, 46.5 גרם חלבון.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| מנה (אחרי בישול) | 150 גרם | 248 | 46.5 גרם |
| חזה שלם | 200 גרם | 330 | 62 גרם |
| פרוסה דקה | 30 גרם | 50 | 9.3 גרם |
הערכים הם של חזה מבושל. 100 גרם חזה חי מאבדים מים בבישול ושוקלים בערך 75 גרם.
ב-100 גרם חזה עוף יש כ-165 קלוריות. מנה (אחרי בישול) (150 גרם) הוא כ-248 קלוריות.
ב-100 גרם יש כ-31 גרם חלבון, ובמנה (אחרי בישול) כ-46.5 גרם.
במאזן כותבים במילים, למשל "מנה (אחרי בישול)", והאפליקציה מחשבת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. אפשר גם לצלם את המנה או לסרוק ברקוד, ולתקן כל מספר לפני השמירה.
מקור הערכים: USDA FoodData Central וטבלת הרכב המזון של משרד הבריאות, מעוגלים. ערכים של מתכונים הם הערכה למתכון טיפוסי. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.