חומוס ישראלי, עם הטחינה שבתוכו, הוא ממרח משביע עם חלבון וסיבים: ארבע כפות הן כ-150 קלוריות.
ארבע כפות (60 גרם): 150 קלוריות, 4.8 גרם חלבון.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| ארבע כפות | 60 גרם | 150 | 4.8 גרם |
| צלחת במסעדה | 250 גרם | 625 | 20 גרם |
| כף | 15 גרם | 38 | 1.2 גרם |
צלחת חומוס במסעדה, עם שמן, גרגרים ופיתה, מגיעה בקלות ל-700 קלוריות ויותר.
ב-100 גרם חומוס יש כ-250 קלוריות. ארבע כפות (60 גרם) הוא כ-150 קלוריות.
ב-100 גרם יש כ-8 גרם חלבון, ובארבע כפות כ-4.8 גרם.
במאזן כותבים במילים, למשל "ארבע כפות", והאפליקציה מחשבת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. אפשר גם לצלם את המנה או לסרוק ברקוד, ולתקן כל מספר לפני השמירה.
מקור הערכים: USDA FoodData Central וטבלת הרכב המזון של משרד הבריאות, מעוגלים. ערכים של מתכונים הם הערכה למתכון טיפוסי. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.