אבוקדו שלם הוא כ-220 קלוריות, רובן שומן בריא. זה עדיין הרבה, ולכן כדאי למדוד.
חצי אבוקדו (70 גרם): 112 קלוריות, 1.4 גרם חלבון.
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| חצי אבוקדו | 70 גרם | 112 | 1.4 גרם |
| אבוקדו שלם | 140 גרם | 224 | 2.8 גרם |
| כף ממרח | 15 גרם | 24 | 0.3 גרם |
פרוסת אבוקדו על לחם במקום חמאה חוסכת בערך חצי מהקלוריות של הממרח.
ב-100 גרם אבוקדו יש כ-160 קלוריות. חצי אבוקדו (70 גרם) הוא כ-112 קלוריות.
ב-100 גרם יש כ-2 גרם חלבון, ובחצי אבוקדו כ-1.4 גרם.
במאזן כותבים במילים, למשל "חצי אבוקדו", והאפליקציה מחשבת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. אפשר גם לצלם את המנה או לסרוק ברקוד, ולתקן כל מספר לפני השמירה.
מקור הערכים: USDA FoodData Central וטבלת הרכב המזון של משרד הבריאות, מעוגלים. ערכים של מתכונים הם הערכה למתכון טיפוסי. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.